平板支撑是一种非常有效的核心训练动作,正确的姿势非常重要。双手与肩同宽并放在地上,手肘保持直立,身体保持一条直线,不要塌腰或者仰脖。腹部要用力收紧,臀部也要保持收紧,不要下垂。双腿并拢,脚尖着地,保持呼吸平稳。坚持每天进行平板支撑训练,有助于提高核心稳定性和增强肌肉力量。 相关文章: 平板支撑锻炼哪些肌肉(让你拥有完美臂部线条) 平板支撑做多久能够塑造完美腹部线条 文章导航 奇妙的自然现象 速腾断轴是哪一款